Kilo kaybı ve vücudun temizlenmesi için 30 gün boyunca diyet içmek: menü, kurallar, sonuçların fotoğrafı

İçme diyeti- sadece sıvı gıda kullanımından oluşan özel bir beslenme sistemi. Diyet boyunca katı yiyecekler kullanılmaz. Sıvı diyet kullanımı, su dengesinin günlük 1, 5 litre oranında yenilenmesini engellemez. Makalede, böyle bir diyetin nasıl doğru bir şekilde uygulanacağından, kaç gündür ve kilo verenlerin sonuçlarının ve incelemelerinin fotoğraflarını göstereceğiz.

Kiz, içen su

Diyet nasıl çalışır

Düşük kalorili bir içme diyeti vücudu zayıflatır, bu nedenle diyet, enerjiyi korumak ve vitamin eksikliğini önlemek için bir vitamin kompleksi alımı ile birleştirilmelidir. Yüksek sıvı alımı, gastrointestinal sistem ve hayati sistemler üzerinde temizleyici bir etkiye sahiptir. Ve kıyılmış yiyeceklerin sindirimi daha kolay ve daha hızlıdır.

Yiyecek parçacıklarını parçalama süreci hızlanır ve metabolik süreç normale döner.Ek enerji arayışında vücut yağ yakmaya başlar ve metabolik fonksiyonlar uyarılır. Fizyolojik süreçlerin etkileşimi sonucunda vücut ağırlığı ve hacimde azalma meydana gelir.

Etkili kilo kaybı için diyet kuralları içmek

İçme diyetinin temel kuralları:

  1. Diyet sırasındaÇiğnenmesi gereken yiyecekleri almaktan kaçının. Mide suyunun salgılanmasını tetiklememek için sakız hariç tutulmaya değer.
  2. Diyete ek olaraksaf su kullanın (en az 1, 5 litre).
  3. Diyete kesinlikle uymak gerekir.Diyetin kendisi 30 günü geçmemelidir. Ve yeniden kullanıma yalnızca bir yıl sonra izin verilir.
  4. Uzun süreli içme masası kullanmayınkontrendikasyonları olan insanlar.
  5. Diyet sırasındaaktif bir yaşam tarzı sürmesi tavsiye edilmez.
  6. Sıvı tablasına paralelvücudu faydalı minerallerle yenilemek için bir vitamin kompleksi veya besin takviyesi alın.
  7. Yemek hazırlanmalıhomojen bir kıvamda bir blender ile öğütülerek.
  8. Tuz, şeker veya diğer tat artırıcıları eklemeyin.

30 gün diyet içme masası kullanılması tavsiye edilir. Diyet, en az 2 saat aralıklarla 5 öğün içerir. Bu, vücudun, gıdanın parçalanması ve asimilasyonundan sorumlu sistemleri temizlemesi ve normalleştirmesi için ne kadar zamana ihtiyacı olduğunu gösterir.

Hazırlık ve aşamalar

Zayıflama suyu

İçme diyeti, kilo vermeye yardımcı olan ancak vücut için stres yaratan ve planlanan kurstan ayrılmanıza ve ayrılmanıza izin veren zorlu yolları ifade eder.Olumsuz etkileri azaltmak ve yan etkileri önlemek için önceden içme diyetine hazırlanmanız gerekir. Diyete başlamadan bir hafta önce, sindirim sistemini yeniden inşa edecek ve kilo vermeye hazırlık görevi görecek katı yiyecek miktarını azaltmalısınız.

Diyetin 3 aşaması vardır:

  1. İlkaçlık, halsizlik, dil üzerinde beyaz plak oluşumu, diş fırçası ile temizlenmesi gereken keskin bir artış ile karakterize edilir. Bu, kan damarlarını, mideyi, bağırsakları temizleme sürecinden kaynaklanmaktadır.
  2. İkinci aşamanın çalışma prensibidiyet, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarıyla ilgilidir. Toksik maddelerin uzaklaştırılması hafif ağrıya neden olabilir.
  3. Üçüncü dönemin özelliğidaha derin hücresel temizlik ile ilişkilidir. Cildin rengindeki ve yapısındaki değişiklikler periyodik olarak not edildiğinde görsel olarak kendini gösterir.

İzin verilen ve yasaklanan ürünlerin listesi

Ne içebilirsin:

  • su (kaynatılmış veya saflaştırılmış);
  • doğal kahve çekirdekleri (tatlandırıcı içermez);
  • bitkisel çaylar;
  • yağ içeriği% 2'ye kadar olan süt ve fermente süt içecekleri;
  • tatlılar;
  • taze meyve ve kuru meyve kompostosu;
  • jöle;
  • yağsız etten et suyu;
  • et suları, çorbalar, sebze püresi çorbası (her şeyi kefir kıvamına getirin);
  • meyveli içecekler, meyve suları;

Yasaklanmış içeceklerin listesi:

  • alkol;
  • karbonatlı;
  • boyalar, şeker, tatlandırıcılar ilavesiyle;
  • yağlı et suları;
  • yüksek yağlı sütlü içecekler;
  • koruyucular içeren;

Haftalık menü

İçme diyeti menüsünde meyve kokteyli

Her biri 5 doza bölünmüş yaklaşık yedi günlük bir diyet günlük dozda belirtilir:

  1. 1 gün:sebze suyu (200 gr), taze sıkılmış meyve suyu, yoğurt, kahve.
  2. 2. gün:et suyu (200 g), sebzelerden taze sıkılmış meyve suyu, çay, kefir.
  3. 3 gün:sebze püresi çorbası (200 gr), yoğurt, sebzeli smoothie, kahve.
  4. 4. Gün:az yağlı balık suyu (200 gr), taze sıkılmış sebze suyu, kefir, çay.
  5. 5. Gün:sebze suyu (200 gr), yoğurt, güler yüzlü, komposto, çay.
  6. 6. Gün:az yağlı et suyu (200 gr), taze sıkılmış meyve suyu, kefir, kahve, meyve içeceği.
  7. 7. Gün:sebze püresi çorbası (200 gr), güler yüzlü, komposto, çay.

Tarifler

Diyet içecekleri nasıl yapılır (tembeller için en kolay tarifler):

  1. Süt içeceği.Sütün yarısını suyla karıştırın, 200 gr sıvı alın, kaynatın ve iki çay kaşığı irmik ekleyin. Ara sıra karıştırarak 10 dakika kaynatın. Tuz / şeker eklemeye gerek yoktur (son çare olarak bal kabul edilebilir).
  2. Sebze suyu.Blender kasesine ıspanak, salatalık, kabak, havuç ve diğer sevdiğiniz sebzeleri koyun. Kefir kıvamına getirin.
  3. Meyveli smoothie.Elma, armut, kayısı, şeftaliyi bir blenderde pürüzsüz olana kadar öğütün.
  4. Narenciye bombası.Portakal, limon ve greyfurtu soyun ve soyun. Pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda öğütün.
  5. Meyve kokteyli.Pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda çilek, kivi, nane, zencefil öğütün. Buz eklenebilir.

Kilonun geri dönmemesi için diyetten nasıl çıkılır

Diyeti tamamladıktan sonra doğru şekilde çıkması gerekir, bu durumda düşen kilogramlar geri dönmeyecektir:

  1. İlk haftaÖğle yemeğinde sıvı öğünler tüketmeye devam etmelisiniz. Nişastası düşük olan tahılları ekleyebilirsiniz.
  2. Diyetten çıktıktan sonraki ikinci haftadaprotein ürünlerini girebilirsiniz: süzme peynir, yumurta, sert peynir. Ayrıca küçük porsiyonlarda şekersiz unlu mamuller ekleyin. Ana yemekleri sos veya sosla pişirin. Sebze yahnilerini tercih edin. Kahveye biraz krema ekleyebilirsiniz.
  3. Üçüncü haftadayağsız et, deniz ürünleri porsiyonlarını tanıtın.
  4. Dördüncü haftanormal beslenmeye giriş sınırıdır. Sonuçları devam ettirmek için haftanın 1 günü içki içilmesi tavsiye edilir. Bir menü hazırlarken kalorileri izlemeniz gerekir. Bireysel göstergelere göre hesaplanan günlük oranı aşmamalıdır.

İçme diyetinin artıları ve eksileri

İçme diyetinde zayıflama kız

Diyet ayı boyunca sıvı diyet, vücut için uygun koşullar sağlar. Artıları:

  1. Toksinleri uzaklaştırırve bağırsak parçalama ürünleri.
  2. Süreci hızlandırıryiyecekleri bölmek.
  3. Metabolizmayı uyarır.
  4. Azaltırmidenin boyutu.
  5. Teşviklerhızlı kilo kaybı.
  6. Temizlercildin, tırnakların, saçın durumunu etkileyen hücresel düzeyde.
  7. Boşaltmalargastrointestinal sistemin çalışması.
  8. Kurstan sonrahafiflik hissi, enerji dalgası ve esenlik var.
  9. Bir rejime bağlı kalmak zor değilyemek pişirmek ekonomiktir, çok para ve zaman almaz.
  10. Yüksek verim,kilo vermenin gerçek çekül hatları tarafından onaylandı.

Olumlu bir etki elde etmek için, ancak sağlık problemi yoksa bir içme diyetini kullanabileceğiniz unutulmamalıdır. Önerileri görmezden gelirseniz, ciddi komplikasyonlara neden olabilirsiniz.

Diyetin eksileri:

  1. Sindirim sisteminormal yiyecekleri sindirmekten vazgeçti.
  2. İlk günlerindesinirlilik ortaya çıkıyor.
  3. İlk aşamauyuşukluk ve ilgisizlik ile karakterizedir.
  4. Yalnızca sağlıklı insanlar için uygundur.

Kontrendikasyonlar

Aşağıdaki durumlarda bir içme diyeti kontrendikedir:

  1. İhlallerkardiyovasküler sistemin çalışması.
  2. Hastalıklargastrointestinal sistem.
  3. Hipotansiyonve hipertansiyon.
  4. Böbrek yetmezliği
  5. Hamilelik dönemi, emzirme (emzirme).
  6. Şişmeye yatkın olanlar tarafından kullanılamaz.

Zayıflamış bir bağışıklık sistemi ile ve ameliyat sonrası dönemde, herhangi bir diyetin kullanılması kesinlikle yasaktır. Sınırlı bir tablonun etkin kullanımı için, olumsuz sonuçlardan kaçınmak için kontrendikasyon faktörlerini dışlamak için bir incelemeye tabi tutulması gerekir.

Verimlilik ve sonuçlar. Kaç kilogram kilo verebilirsin?

İçme diyetinde kilo vermeden önce ve sonra

Kurallara ve tavsiyelere bağlı olarak, sonuç diyetin ilk haftasından sonra görülebilir.Vücut kendini yeniden inşa etmeye ve temizlemeye başlar ve fazla kilo, zararlı toksinler ve toksinlerle birlikte kaybolur. Bir aylık kurs için 8-15 kg kaybedebilirsiniz. Ek olarak, cilt ve tırnakların durumu gözle görülür şekilde iyileşecektir. Diyeti vitamin ve sporla birleştirirseniz kilo kaybı daha hızlı ve sağlıktan ödün vermeden gerçekleşecektir.

Kilo vermenin yanı sıra midenin hacmini de azaltabilir ve içme diyetinden çıktıktan sonra doğru beslenmeye uymanız çok daha kolay olacaktır.

Şu anda, doktorlar ve beslenme uzmanları arasında diyet içmenin yararları ve tehlikeleri hakkında bir tartışma var. Korkutucu olan vücut üzerindeki etkisi değil, zamandır. Bu nedenle birçok uzman, daha nazik bir eylem ve olumsuz tezahürlerin dışlanması için oruç günlerini (haftada bir içme oranı kullanarak) başlatmayı önermektedir.

Görüşler

  • "Bir ay boyunca asla diyet yapamazdım. Ama her 3 ayda 7 gün kendime bir boşaltma ayarlıyorum. Haftada 5 kilo veriyorum. Günlük menüye her zaman sıvı yemekler dahil edilir. Bağırsaklar düzgün çalışıyor. Ve en önemlisi, ten rengi eşit ve hoş hale geliyor. "
  • Evet, zor bir diyet ama hayatta kaldım. 17 kilo vermeyi başardım. Şimdi yavaş yavaş önerilere göre diğer ürünleri ekliyorum. Şimdi sonucu saklamak için. Sadece ilk 4 günde zor. Bir haftalık içki rejiminden sonra, yanlardaki farklı güzelliklere dikkat etmeyi bıraktım. Zaten ürünlerin doğal tadına alışkın. Sanırım şimdilik yemeklerde tuz ve şeker kullanmayacağım. "
  • "İçki diyetini bir ay içinde güzelleşen bir arkadaşımdan öğrendim. Onun sonucunu geçemedim. Sadece 8 kg hafifledim. Ama diyetten sonra kendimi hafif ve enerji dolu hissediyorum. Güzel bir yol, ancak sık kullanım için değil. Daha ziyade bir yangın acil durumu gibi, yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda. "
  • "İçme diyetini zaten bir ay içinde 3 kez denedim. En büyük sonuç ilk - eksi 16 kg idi. İlk günlerle baş etmek çok zordu. Açlık peşinden koştu ve başım dönüyordu ve her zaman uyumak istedim. Ve işim mobil, zorlukla başa çıkabildim.

    Tekrarlanan uygulamaları bir tatil dönemi veya uzun tatillerle birleştirmeye çalıştım, böylece ilk aşamada yeniden inşa etmek daha kolay olurdu. Bir diyetteki en önemli şey etkinliğidir. Boşuna olmasa da gücümü ve sinirlerimi boşa harcadım. "

  • "Bir hafta dayanmaya çalıştım ve içme diyetine ara verdim. Benim için çok zor olduğu ortaya çıktı. Çalışma yeteneği keskin bir şekilde kötüleşti. İş yerinde sadece kendi yönümde çeşitli yorumlar duydum. Ancak hafta da başarısız olmadı. 4 kg hafifledim. İçme rejimi işe yarıyor ama çok sert. Daha sonra 30 güne ulaşmaya çalışacağım ama önce zihinsel olarak hazırlanacağım. "